“Yardım istemek acizlik veya utanılacak bir şey değil aksine güç ve cesaret göstergesidir.”

Brené Brown

Sen ihtiyaç duyduğun konularda, rahatlıkla yardım alabiliyor musun?

Her şeyi kendi başına yapmaya çabalayarak, hem yanındaki insanların sana alan açmasını zorlaştırıyor hem de onların sana bağlanmasını engelliyorsun.

Fark et!

Bazı insanlar almaya, istemeye çok zorlanırlar, çekinirler.

Bu insanlar maddi konularda sınırlı alabildikleri gibi manevi, duygusal konularda almaya kapalıdırlar.

İçlerinde almaya, istemeye dair yoğun utanç duygusu olduğu için insanlar da onlara vermek istemez zaten. Bu durum zihinsel kodlamalarla ilgilidir. Çocuklukta, geçmişte öğrenilen almaya dair öğrenilmiş doğrular yetişkinlikte de devam eder.

Almayı, almaya açık olmayı bir paket gibi düşünebiliriz.

Hayatın bir alanında almayı öğrendiğinizde diğer alanlarda da açılımlar olur.

Örneğin kendinize rağmen, kendinizi zorlayarak, cesaret ederek bir konuda destek aldığınızda, terapi aldığınızda birine kendinizi açmış olursunuz. 

Ben de yıllar önce ilk kez terapi yardımı almaya karar verdiğimde baya zorlanmıştım.

Yeni tanıdığım birine kendimi anlatmak, kalbimi açmak, iç dünyamda olanları duygularımı paylaşmak kolay olmamıştı benim için. İlk seansta görüşmemiz benim beklediğim gibi geçmemişti. Ben pozitif konular konuşacağımızı sanırken, gölgede saklanan konular açığa çıkmıştı. Seans sırasında ve sonrasında çok ağladım. Uzun zamandır bastırdığım, yok saydığım, görülmesinden utandığım duyguların açığa çıkmıştı. Biri beni yargılamadan görmüştü ve anlamıştı. Şefkatli yargısız bir alanda görünür olmuştu. Kendimi zorlayarak, kendime rağmen ikinci seansa da gittim ve sonrasında iyileşme sürecim başladı. İyi arkadaşlarla, dostlarla bir araya gelmek iyi hissettirir ve fakat terapi iyileştirir.

Bilinçdışımız bizi korumak için bastırdığımız eski duygulara, üzeri kapatılmış acılara temas etmek istemez. Bu yüzden geçici hazlarla kendimizi uzun süre oyalarız. İyi hissetmek için bir yaranın üzerine yara bandı yapıştırmak gibi düşünün. Yara bandını değiştirirsin ama kan sızmaya devam eder. Yaranın kanamasına sebep olan içerideki batan parçayı çıkarmadığın sürece gerçek iyileşme olmuyor.

Yardım almaya zorlanmanızın altında; kimseye yük olmak istememek, kimsenin zamanını almak istememek, her ayrıntıyı kontrol etmek istemek, yetersiz/ beceriksiz görünme korkusu, reddedilme korkusu, zayıf/ güçsüz/ ezik görünme korkusu, başarısızlığını diğerlerine gösterme kaygısı, rezil olma korkusu, dışlanma korkusu gibi konular olabilir.

Yardıma ihtiyacınız varsa, kibir, utanç, önyargı, korkularınızı bir kenara bırakın.

Bu duygular uzun zamandır size engel olmuş olabilir. Kendinizi ilk zamanlar biraz zorlayabilirsiniz. Reddedilmeyi göze alın. Hayır da bir cevaptır ve dünyanın sonu değil. İstemeden herkese evet dediğiniz sürece, kendinize hayır demiş olursunuz.

Bilinçli olarak hayır demeye başlayın.

Bir daha, bir daha denedikçe korkularınız azalacak emin olun.

Yapılan bir araştırmada bir bebeğin yürümeyi öğrenene kadar yaklaşık 200 kere düştüğü belirlenmiş. Hangi konuda 200 denemeyi bırakın 20 deneme yapabiliyoruz? Bir konuda ilk 2-3 denemeden sonra beklediğimiz sonuç olmayınca vazgeçiyoruz. Bazen gururumuz kırılıyor, rezil olduk gibi düşünüyoruz, oysa kimse farkında değil ve kimsenin umurunda değil. 

Yaşımız kaç olursa olsun kendimizde yetersiz olarak düşündüğümüz konularda değişim mümkündür. Kendimize uzaktan bir gözle bakarak, davranışlarımızı bilinçli olarak değiştirebiliriz. Yardım alma konusunda küçük adımlarla başlayabiliriz. Daha önce hiçbir şey istemediğiniz komşunuzdan bir şey istemekle başlayabilirsiniz. Ya da iş arkadaşınızdan sizi zorlayan bir konuda yardım isteyebilirsiniz.

İstemek/ almak konuları çok zor geliyorsa, geçmiş olumsuz deneyimler sizi zorluyorsa koçluk ya da terapi desteği de alabilirsiniz. 

Bugün yazıyla karşılaşmanız ve sonuna kadar okumanız tesadüf değil. 

Uzun zamandır kalbinizi yoran, zihninizi meşgul eden o konuyla ilgili harekete geçin.

"Her şeyi kendi başıma yapmayı bıraktığımda çevremdeki insanların ne kadar iyi olduğunu fark ettim" diyor. Brene Brown

İnsanlara içlerindeki iyiliği size göstermeleri için alan açın. İlk adımı siz atın.

Ve siz de içinizdeki iyiliği başkalarının aynasında görebilirsiniz hatırlayın.

Yazıyı okumaktan memnun olacak bir arkadaşınızla paylaşabilirsiniz. 

Sevgimle.

Esra Gündüz

Ocak 2026 - Şişli

Yorumlar